Hoje, 06 de Abril é dia Mundial da Atividade Física e dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida e para fortalecer ainda mais essa data, separamos 5 dicas de atividades físicas para fazer na sua Kisol. Confira e tenha mais qualidade de vida!
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Hidroginástica
Esse com certeza é um exercício bem conhecido por todos, mas ao contrário do que muitas pessoas pensam, ele não é indicado apenas para pessoas idosas. A hidroginástica é uma atividade que tem diversos benefícios como queima de calorias, definição de membros, aumento da resistência, melhora a capacidade aeróbica, ativa a perda de peso, aumenta a coordenação motora e também melhora a capacidade respiratória.
Caminhada
A caminhada na água é considerada um exercício mais leve, mas eficiente tanto quanto os outros. Para quem pretende correr na água, esse é o primeiro passo para se acostumar. Essa atividade é uma ótima escolha, pois força o músculo e tem pouco risco de lesão.
Corrida
Correr na água? Isso mesmo! Se você procura um exercício com mais intensidade, esse é ideal para você! A corrida na água proporciona bem-estar e queima mais intensa de calorias, além de diminuir o impacto nas articulações, protege contra lesões e pode ser feita por pessoas que possuem restrições como a artrite, por exemplo. Para fazer essa atividade você precisa correr com os joelhos elevados na altura dos quadris
Biribol
Exercite-se brincando! O Biribol é um tipo de voleibol na piscina onde os jogadores ficam com a água na altura da cintura. Apesar de ser uma forma de diversão, as pessoas que brincam com essa modalidade também se exercitam durante a atividade, pois ela necessita de um esforço muscular a mais com gasto calórico e em especial das pernas.
Natação
Essa é uma atividade que deve estar sim no topo da lista! A natação inclui diversos benefícios para a saúde e pode ser realizada por pessoas de todas as idades e biotipos. E quanto mais cedo praticada, melhor! Para os adultos, ela ajuda no aumento da capacidade aeróbica, relaxamento dos músculos, alívio de tensões, queima de calorias, perda de peso, fortalecimento do coração e melhora a respiração. Já para os pequenos, ajuda no desenvolvimento neuromotor,fortalecimento da musculatura, melhora a respiração, melhora o sono e regula o apetite.
Realizar exercícios na água oferece vários benefícios para o corpo, para a saúde e também para a melhor qualidade de vida. E com baixíssimo impacto protegendo seu corpo contra lesões! Se você tem uma piscina em casa, aproveite e comece a se exercitar, faça o bem por você! Mas lembre-se de que o ideal é praticar as atividades físicas com a orientação de um profissional.
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